ostra rzezba

[...] ksztaltna reka zawsze nawiecej wyglada :) hehe no a ja wlasnie mialem ci dopisac do twojego tematu ze dobrze wyglada ale ciut przymasowac by sie przydalo :) nie przepadam za ostra rzezba :) no ale fakt troszke podciac sie bede musial :) lukamator no aurat ramiona to moj atut :) i jestem przewrazliwiony na punkcie krotkich bicepso :) Zmieniony [...]

[...] tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no dalej masa do 90kg od 40 cm w icu mozna rzezbe robić..." JA pIER. Ilu [...]

[...] to jednak potęga Mam niektóre wymiary podobne do twoich (też 180cm wzorstu , tez jakos 81-82 kg wagi, też 105 w klacie i też tyle w pasie, tylko że łapa mniejsza 36 z kawałkiem na pompie ) no i staż krótszy mam po pół roku niecałe, ale wyglądam 3x gorzej od Ciebie Nic tylko masować, masować a potem ostra rzeźba SOG naprawdę mi się podoba.

najpierw masa, potem rzeźba:), ja osobiscie bym nie wyznaczał sobie Bruce'a Lee jako wyznacznika sylwetki. Ale jesli tak wolisz, to troszke przymasuj , potem ostra rzeźba. Jeśli będzie mało to powtórka z rozrywki. Lub jeśli jesteś ekto, to dobra dieta i staraj sie robić jakościową mase mięśniową, bez zalewania sie. Życzę sukcesu.

[...] czy rzeźba to naprawdę to czego chce. Wielu ludzi miesiącami się zajeżdża robiąc redukcje osiąga jakiś tam efekt a potem po 3-4 tyg. się zalewa i to wszystko sie mija z celem. Jakoś tak zawsze sądziłem że ostra rzeźba musi mieć jakieś finansowe uzasadnienie. Pamiętaj że można bardzo fajnie wyglądać nie będąc pociętym jak dupa w pokrzywach.

[...] judo, mam lekkie problemy z plecami toteż z treningiem na plecy wole uwazac. Obecnie chciałbym wyzbyć się smalcu do konca marca i zaczac 2 miesięczny cykl na mase, potem ostra rzeźba. Co do 5 posiłku, to posiłek od razu na siłowni a węglowodany po powrocie do domu, może tak być? na śniadanie w dni nie treningowe moze to byc? a w treningowe [...]

[...] zastanawiam sie nad jakimś stackiem kreatynowym ale też niezbyt mocnym ponieważ po diecie tak diametralnie zmieniłem psychike że teraz moim podstawowym celem jest czysta ostra rzeźba nie robiona po okresie na mase tylko na tym co mam aktualnie, myślałem nad Knockout'em ale nie jestem pewien czy nie przybiore zbyt duzo na masie?? za porady z [...]

[...] brzucha, zwykła prosta ściana a klate to ten gościu ma prawidłowo zapadniętą wiec jeśli się na nim wzorujesz to proponuje duuuużo biegać i jeść max 2 razy dziennie. Do tego dokup jakiś fat burner. A tak swoją drogą to mam 17 lat i chce mieć fajną klatę, brzuch, uda, bicki, trice no i do tego barki i najlepiej jakby była ostra rzeźba na pleckach

[...] Twojej propozycji.Proponujesz dwa pierwsze cwiczenia wykonywac typowe"masowe" (czyli 12-6 powt)a rozpietki w serii laczonej z czym??? Przypominam ze to ma byc ostra Rzezba! 1) Klatka -lawka plaska,sztanga 3*12-6 -lawka skos w gore,hantle 3*12-6 -rozpietki,linki skos w dol seria laczona 3*12-16 powtorzen ?????????????????????? [...]

[...] Twoje inne wypowiedzi na forum, na mysl przychodzi mi jedno, a wlasciwie dwie rzeczy, albo jestes trollem/marnym prowokatorem albo jedyna pomoc dla Ciebie to po prostu psychiatra.. "15 kg w 4 tyg." , " jak tak sie wypacam to ogolnie jest ostra rzezba widac 6 kratek na brzuchu ale najczesciej schodzi mi z rak bo w pracy ciagle je uzywam" %-)

dlaczego wymiary podane bez pompy? pomasuj jeszcze do lutego a pozniej ostra rzezba do lata i bedzie miodzio:)

Teraz ja nie przeczytalem waszych odpowiedzi . Konkretnie chodzi mi o fajny wygląd na wakacje. Co myślicie o cyklu masowym 4-6tyg, pozniej ostra rzezba? Pozdrawiam.

Wyglądam podobmnie do ciebie , ale mam trochę większe mięśnie i trochę mniej tłuszczyku. Zdecydowałem sie na mase na zimie (jakoś przecierpie tego miśka na brzuchu) i na wiosne ostra rzeźba. Tobie też tak radze . pozdrawiam +Cahir+

MarcelQ Za często ! o tym też pomyślałem... ale wiesz wpadłem do kumpla miałem tel, to mowie co tam teraz będzie dłuuuga stagnacja moze dopiero po dobrej masie wstawie next No za wycisk na barki musze się wziąść, żeby przynajmniej do 100-wki dobić... damy radę zarówno za krytykę i pochwały dzięki boychristo hmm... chcę dobić do 90kg i wtedy [...]

takie same plecy jak moje... wielka masa i miesnia 'troche' widac tobie zalecala bym sie nie rzebic i tak fajnie wygladaja... a ja niestety pod koniec czerwca- ostra rzezba.. pozdrowienia Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 [...]

nie ma czegos takiego jak ostra rzezba w 2 miesiace. jestes za mlody na takie ardcorowe kroki

Uwierz mi że u mnie nie ma problemu ze zrzuceniem masy;) Masówkę chciałbym robić z dwa miesiące czyli marzec, kwiecień, później trochę regeneracji i ostra rzeźba.

[...] i po prawej brat Richiego, obecnie najmniejszy B) foto po prawej ja i Richie Richie wtedy był wybitnie na masie, potem gdzies zapodział ten potencjał Natomiast ja już wtedy ostra rzeźba hehe sa to najgorsze zdjecia jakie znalazlem takze smiejcie sie do woli w koncu po to jest ten post i zycze milego dnia Mam nadzieje ze Richie sie nie obrazi ma [...]

[...] uważnie poprzednią odpowiedź. A co lepiej jeść przed snem? To zależy od tego, co chcesz akurat osiągnąć i od długości planowanego snu. Generalnie najlepiej zjeść coś lekkostrawnego. Pamiętaj, że węglowodany ułatwiają zasypianie, zaś białko odwrotnie - działa lekko pobudzająco. Miej to na uwadze, a skład posiłku przed snem dobierz w zależności [...]

o chlopie czeka Cie ostry zapierdziel, masowanie + ostra rzeżba tak naprawde to jeszcze z 2 lata treningu przed Tobą nie spiesz sie tak pozdrawiam